KAKO SMRŠATI

VIŠE OD BLOGA O MRŠAVLJENJU

Čitajući naš blog jedno je sigurno - postepeno ćete promeniti svoje navike i usmeriti svu svoju energiju ka unapređenju životnog stila.

NAJNOVIJA TEMA!

PALEO DIJETA

Paleo dijeta

Paleo dijeta je način ishrane zasnovan na vrstama hrane koje su bile dostupne praistorijskim ljudima u doba paleolita.

 

OSTALO NE BLOGU!

10 RAZLOGA ZAŠTO NE MOŽETE DA SMRŠATE

10 razloga zašto ne možete da smršate

Mnogi faktori utiču na gubitak kilograma ... i obično nisu oni na koje prvo pomislite!

 

OSTALO NA BLOGU!

KAKO HORMONI DODAJU KILAŽU

Kako hormoni dodaju kilažu

Ponekad hormonski disbalansi mogu da budu skriveni krivac povećanja telesne mase.

 

OSTALO NA BLOGU

MEDITERANSKA  DIJETA

Mediteranska dijeta

Mediteranska ishrana se zasniva na četvoroslojnoj piramidi hrane. Osnovna hrana su integralne žitarice, voće, povrće, pasulj i zdrave masti. Drugu grupu čine riba i morski plodovi dok se mlečni proizvodi i jaja, a naročito meso i slatkiši svode na manju meru.

 

OSTALO NA BLOGU!

VEGANSKA  DIJETA

Veganska dijeta

U veganskoj ishrani se koriste namirnice isključivo biljnog porekla, poput povrća, voća i žitarica, a izbegava se hrana životinjskog porekla, poput mesa, jaja i mlečnih proizvoda.

 

OSTALO NA BLOGU

ALKALNA  DIJETA

Alkalna dijeta

Alkalna ishrana se zasniva na tvrdnjama da je potrebno unositi kiselo-bazne namirnice tokom dana, a najbolje je da odnos bude 4:1 u korist alkala.

 

OSTALO NA BLOGU

DASH  DIJETA

DASH dijeta

DASH dijeta se zasniva na smanjenju unosa natrijuma, istovremenom povećanju unosa hranljivih materija poput kalcijuma, kalijuma i magnezijuma koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska.

 

OSTALO NA BLOGU

ŠTA JE TO UN DIJETA

Šta je to UN dijeta

UN dijeta potiče od engleske reči "un-diet", što ukazuje na to da vam omogućava da jedete svu omiljenu hranu. Autori ove dijete tvrde da je to zdrav, siguran i brz način da smršate i da se izgubljeni kilogrami nikada neće vratiti.

 

OSTALO NA BLOGU

NAJPOPULARNIJE DIJETE U NAŠIM KRAJEVIMA

Najpopularnije dijete u našim krajevima

Za koje dijete su zainteresovani ljudi sa naših prostora? Analizom koju je sproveo tim sajta kakosmrsati.com otkrivamo najpopularnije dijete u Srbiji, Hrvatskoj i Bosni i Hercegovini.

 

OSTALO NA BLOGU

7 ČINJENICA O METABOLIZMU

7 činjenica o metabolizmu

Imate li problema sa skidanjem kilograma? Ključ uspeha u mršavljenju može biti razumevanje kako vaš metabolizam zaista funkcioniše.

 

OSTALO NA BLOGU

SMANJITE STOMAK ZA 2 MINUTA DNEVNO

Smanjite stomak za 2 minuta dnevno

Japanska tehnika koja vam može pomoći da brzo izgubite masnoće na stomaku.

 

OSTALO NA BLOGU

8 MITOVA O MRŠAVLJENJU

8 mitova o mršavljenju

Da li ste odlučni u nameri da svoje telo oblikujete kao iz snova? Da biste to uradili, morate znati šta je istina a šta zabluda kada je u pitanju gubitak kilograma.

 

OSTALO NA BLOGU

BILJNA LIMUNADA

biljna limunada

Sveža limunada sa lekovitim biljem o kojoj ćete sanjati u vrelim letnjim danima!

 

OSTALO NA BLOGU

LUBENADA RECEPT

lubenada recept

Recept za lubenadu - limunadu od lubenice. Odlično za mršavljenje i osveženje u vrele letnje dane. 1 čaša lubenade sadrži 50 kalorija; proteini 0,3g; ugljeni hidrati 13g; masti 0,1g; natrijum 2.7mg.

OSTALO NA BLOGU

VOJNIČKA DIJETA

vojnićka dijeta

Vojnička dijeta, koja se naziva i trodnevna, dijeta je za mršavljenje koja vam može pomoći da izgubite do 10 kilograma za nedelju dana. Vojni plan ishrane uključuje trodnevni plan obroka praćen 4 slobodna dana, a nedeljni ciklus se ponavlja iznova i iznova dok ne postignete željenu težinu.

OSTALO NA BLOGU

STRATEGIJA ODRŽAVANJA TEŽINE

strategija odrzavanja tezine

Iako su se pristupi mršavljenju veoma razlikovali među ispitanicima, otkrili smo mnogo više sličnosti u strategijama koje se koriste za održavanje gubitka težine. Tri strategije koje su bile zajedničke velikom delu učesnika NVCR-a uključuju dijete sa malo masti i puno ugljenih hidrata, dobru samokontrolu i redovnu fizičku aktivnost.

OSTALO NA BLOGU

3 GODINE MLADJI ZA 2 MESECA

3 godine mladji za 2 meseca

Prva u svojoj vrsti, recenzirana studija pruža naučne dokaze da promene načina života i ishrane mogu doneti trenutno i brzo smanjenje našeg biološkog doba. Budući da je starenje primarni pokretač hroničnih bolesti, ovo smanjenje ima moć da nam pomogne da živimo bolje, duže.

OSTALO NA BLOGU

TIBETANSKA DIJETA

Tibetanska dijeta

Tibetanska dijeta za mršavljenje. Uz strogo poštovanje preporuka tibetanske dijete, nedelju dana kasnije, rezultat će se manifestovati u obliku mršavije figure i zdravije kože.

OSTALO NA BLOGU

TABELA MERENJA (PDF)

Tabela merenja

Tabela merenja za mršavljenje. Upisujte težinu i visinu prilikom svakog merenja i pratite progres.

OSTALO NA BLOGU

LIMUNADA BEZ ŠEĆERA

Limunada bez šećera

Slatka sa blagim ukusom, ova limunada bez šećera je savršena za hlađenje u vrućim letnjim danima, kao i za mršavljenje!

OSTALO NA BLOGU

PRESTANAK PUŠENJA I MRŠAVLJENJE

PRESTANAK PUSENJA I MRSAVLJENJE

Prestanak pušenja, kao i oslobađanje suvišnih kilograma, karakteristike su zdravog životnog stila, ali se mršavljenje retko povezuje sa odlukom da ostavimo cigarete. Obično je suprotno.

OSTALO NA BLOGU

KAKO SMRŠATI U LICU

kako smrsati u licu

Tema koja se retko pronalazi među savetima o gubljenju viška kilograma je kako smršati u licu. Ako je vaš problem prekomerna težina i činite napore da je se rešite, dobro bi bilo da se pridržavate sledećih preporuka kako biste i na licu napravili poželjne promene.

OSTALO NA BLOGU

FODMAP DIJETA

FODMAP dijeta

FODMAP dijeta nije za svakoga, i to se mora odmah naglasiti. Način ishrane koji se krije iza skraćenice sastavljene od šest slova namenjen je osobama sa sasvim specifičnim zdravstvenim problemima.

OSTALO NA BLOGU

STRES I KILAŽA

stres i kilaza

Zbog čega neki ljudi, kada su pod stresom, dobijaju kilograme, a drugi ih gube? Koliko problema imaju pojedinci koji se, umesto pitanja kako smršati, pitaju kako se ugojiti?

OSTALO NA BLOGU

ZDRAVLJE I DIJETA

zdravlje i dijeta

Reč dijeta, na našim prostorima a i šire, tretira se isključivo u okviru odgovora na pitanje – “kako smršati”. Bilo bi idealno kada bismo dijeti vratili značenje koje izvorno ima. 

OSTALO NA BLOGU

KAKO SMRŠATI ZA 1 DAN?

Da li je moguće smršati za 1 dan i zašto nije? Pročitajte u našem novom tekstu.

OSTALO NA BLOGU

BROKOLI I MRŠAVLJENJE

Saznajte neverovatne činjenice o brokoliju i njegovom pozitivnom uticaju na mršavljenje bez dijete.

OSTALO NA BLOGU

ZAŠTO JE VAŽNA FIZIČKA AKTIVNOST

Redovna fizička aktivnost značajna je kako na fizičku tako i na psihološku sposobnost. Kako i glasi stara dobra izreka ''U zdravom telu zdrav duh.''

OSTALO NA BLOGU

UTICAJ LIMUNA NA MRŠAVLJENJE

Limun pre svega čuva naš imuno sistem i povećava količinu C vitamina u našem organizmu. Takođe, on čisti sve loše toksine u našem telu.

OSTALO NA BLOGU

ŠTA SU UGLJENI HIDRATI, PROTEINI I MASTI

BMI je skraćenica koja označava indeks telesne mase (Body mass index) a koristi se kao pokazatelj odnosa između visine i težine...

OSTALO NA BLOGU

IZRAČUNAJTE INDEX TELESNE MASE
- BMI!

BMI je skraćenica koja označava indeks telesne mase (Body mass index) a koristi se kao pokazatelj odnosa između visine i težine...

NAJČITANIJE

KAKO DO KONSTANTNE MOTIVACIJE

ZA TRENING?!

Šta je to motivacija? To je ono što nas pokreće na aktivnost, što utiče na sam intenzitet aktivnosti, kvalitet, izdržljivost, istrajnost i na kraju trajanje same aktivnosti.

 BLOG

NAMIRNICE KOJE UBRZAVAJU MRŠAVLJENJE

namirnice za mrsavljenje

Želite da izgubite višak kilograma a da ne idete na neke rigorozne dijete. U nastavku teksta ćemo vam predstaviti važne namirnice koje utiču na to da mršavite bez dijeta...

 BLOG

 KAKO ZAISTA SMRŠATI BEZ DIJETE

smrsati bez dijete

Svaki čovek želi da ima vitku liniju bez nekog preteranog gladovanja.

Uvek krećemo sa onom standardnom rečenicom ,,Od ponedeljka krećem sa dijetom."

Onda dođe taj famozni ponedeljak i odjednom se potrefi baš taj dan neki bitan rođendan...

BLOG

OVE GREŠKE USPORAVAJU MRŠAVLJENJE

greske koje usporavaju mrsavljenje

Imati lepo izvajano telo i rešiti se viška kilograma je san svakog čoveka. Višak kilograma ne predstavlja samo estetski problem, već i zdravstveni problemi...


ZAPRATI NAS


OSTALI ČLANCI


    PRIJAVA ZA IZAZOV



    © 2021 kakosmrsati.com blog