greske usporavaju mrsavljenje

#Greške koje usporavaju mršavljenje

Najčešće greške koje usporavaju mršavljenje.

20 Decembar 2020

Imati lepo izvajano telo i rešiti se viška kilograma je san svakog čoveka. Višak kilograma ne predstavlja samo estetski problem, već i zdravstveni problem.

 

Međutim, skidanje viška kilograma i pravljenje plana koji će vas odvesti pravo do cilja nije uvek tako jednostavan.

Svakodnevni stres, nedostatak vremena a i ova epidemija je sve otežala.

 

Sve se manje ide u fitness centre a i manje se krećemo.

 

Ali ne smete da se prepustite ni stresu ni izgovorima.

Gojaznost je povezana sa mnogim zdravstvenim problemima kao što su dijabetes ili na primer bolesti srca.

 

Često zbog gojaznosti opada i kvalitet vašeg života, zato je važno da tom višku kilograma stanete na put što pre.

 

Ko su glavni krivci koji usporavaju mršavljenju?

POSTAVLJANJE NEREALNIH CILJEVA

Nemojte ništa krenuti naglo. Idite sve postepeno, jer ništa ne može preko noći. Postavite manje, za početak realnije ciljeve. Pre svega, i manji uspeh je uspeh. Ukoliko su ciljevi nerealni, moguće je da ćete pre odustati jer nećete videti ni taj mali napredak.

RIGOROZNE DIJETE

Nemojte ići na rigorozne dijete koje će trajati dva meseca i koje će vam brzo dosaditi. Potrudite se da popravite svoje loše navike, trudite se da se hranite zdravo i da usvojite zdrav stil života.

PRESKAKANJE OBROKA I IZGLADNJIVANJE

Kada preskačete obroke ne dajete vašem telu dovoljno nutrijenata. Hrana je naše gorivo. Na dnevnom nivou trebate da imate tri glavna obroka, i sasvim je u redu zdrave užine između tih obroka. Ne uskraćujte sebi obroke, jer na taj način možete da uskratite sebi dovoljnu količinu proteina, koji podstiče razvijanje mišićne mase, zdravlje kostiju i imuni sistem.

SAMO INTENZIVNI TRENINZI

Fizička aktivnost je veoma bitna pri realizaciji mršavljenja. Međutim, ukoliko se ne hranite zdravo, a to želite da nadomestite intenzivnim treninzima u teretani, to vas neće dovesti do rezultata. Lošu ishranu ne možete „izbrisati“ napornim treningom. Jako je bitno održavati balans. Kombinujte zdravu hranu sa bilo kojim vidom fizičke aktivnosti. Bilo da se radi o kardio treninzima, treninzima snage, brz hod...

SAMO INTENZIVNI TRENINZI

Svako veče obezbedite sebi između 7 i 8 sati sna. Dugoročni efekti lošeg sna mogu imati ozbiljne posledice po vaše zdravlje: povećava se rizik od visokog pritiska, povećava se šećer u krvi, gojaznost, kao i problemi sa srcem.

IZBEGAVAJTE STRES   

Naučite da se opustite, jer opuštanjem usporavate rad srca, smanjuje se pritisak, poboljšava se probava i povećava se protok krvi kroz važne mišiće.

 

Nadajmo se da smo vam pomogli sa ovim savetima i da ćete ih što pre uvažiti :)

A ukoliko želite mršaviti bez dijete, imamo za vas jedan izazov.

Prijava je BESPLATNA.

 

Za osobu koja ostvari najbolje rezultate, pripremili smo vredne nagrade.

Budite blizu svog cilja.

 

Želimo vam puno uspeha!

Podeli ovaj članak:

BESPLATNA PRIJAVA ZA TAKMIČENJE