Paleo dijeta

Paleo dijeta

30. Septembar 2021.

Usklađenost sa genetikom je ključ paleo dijete.

 

Paleo dijeta, koja se naziva i dijeta pećinskih ljudi ili dijeta lovaca i sakupljača, način je ishrane zasnovan na vrstama hrane koje su bile dostupne praistorijskim ljudima u doba paleolita. Zagovornici paleo dijete smatraju da je to najzdravija ishrana koju svako može da konzumira jer su se ljudska tela prilagodila upotrebi te hrane. Neki veruju da je to zdrava ishrana jer deluje na osnovu genetike pojedinca kako bi ostala vitka, snažna i energična. Oni koji prate dijetu veruju da su rafinisana hrana, trans masti i šećeri koji se nalaze u savremenoj ishrani odgovorni za mnoge zdravstvene probleme sa kojima se ljudi danas suočavaju.

 

Glavna prednost ishrane paleo dijete u savremenom svetu je sprečavanje nastanka mnogih različitih vrsta degenerativnih i komorbidnih bolesti kao što su gojaznost, rak, dijabetes, srčane bolesti, Parkinsonova bolest, Alchajmerova bolest i druga stanja poput depresije i neplodnosti. Drugi ga slede da bi izgubili kilograme ili održali zdravu težinu. Prednosti takođe uključuju poboljšanje lipida u krvi i smanjenje bola u nekim autoimunim stanjima.

 

Sledbenici ovog načina ishrane bi trebalo da počnu sa naglaskom na nemasnim proteinima kao što su crveno meso, živina, svinjetina, jaja, meso organa, divlja riba i školjke. Dijeta propisuje umerene količine voća i povrća zajedno sa zdravim mastima iz semenki, oraha, maslinovog ulja i avokada.

 

Namirnice koje treba izbegavati su svi mlečni proizvodi, žitarice i proizvodi napravljeni od žitarica, pasulja i mahunarki, biljnih ulja sa visokim sadržajem omega-6 i jodiranih soli. Prirodni zaslađivači poput javorovog sirupa i meda su dozvoljeni, dok su druge vrste zaslađivača zabranjene.

Podeli ovaj članak:

BESPLATNA PRIJAVA ZA TAKMIČENJE


ZAPRATI NAS



Pratite nas na instagramu

© Copyrights by KakoSmrsati. All Rights Reserved.