vojnicka dijeta

#dijete

Vojnička dijeta

5. Juli 2021.

Šta je vojnička dijeta?


Vojnička dijeta, koja se naziva i trodnevna, dijeta je za mršavljenje koja vam može pomoći da izgubite do 10 kilograma za nedelju dana.

 

Vojni plan ishrane uključuje trodnevni plan obroka praćen 4 slobodna dana, a nedeljni ciklus se ponavlja iznova i iznova dok ne postignete željenu težinu.

 

Pristalice dijete tvrde da su je dizajnirali nutricionisti američke vojske kako bi vojnike brzo doveli u vrhunsku formu. Međutim, istina je da dijeta nije povezana sa bilo kojom vojnom ili vladinom institucijom.

Vojna dijeta nosi i nekoliko drugih imena, uključujući mornaričku, pa čak i sladolednu.

Kako funkcioniše vojna dijeta?


Trodnevna vojna dijeta zapravo je podijeljena u 2 faze tokom 7-dnevnog perioda.

 

Prva 3 dana morate slediti postavljeni plan niskokaloričnih obroka za doručak, ručak i večeru. Između obroka nema grickalica. Ukupan unos kalorija tokom ove faze je približno 1.100–1.400 kalorija dnevno. To je mnogo manje od unosa prosečne odrasle osobe.

 

Preostala 4 dana u nedelji podstičemo vas da jedete zdravo i dalje držite na niskom unosu kalorija.

Pristalice dijete tvrde da dijetu možete ponavljati nekoliko puta dok ne postignete željenu težinu.

Plan obroka


Ovo je trodnevni plan obroka na vojnoj dijeti.

 

1 dan

 

Ovo je plan obroka za 1. dan. Iznosi oko 1.400 kalorija.

Doručak:

Parče tosta sa 2 kašike putera od kikirikija.
Pola grejpa.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Ručak:

Parče tosta.
Pola šolje tunjevine.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Večera:

Obrok od 3 grama (85 grama) mesa sa šoljom zelenog pasulja.
Mala jabuka.
Pola banane.
Jedna šolja sladoleda od vanile.


Dan 2

 

To su obroci za drugi dan, koji iznose oko 1.200 kalorija.

Doručak:

Parče tosta.
Jedno tvrdo kuvano jaje.
Pola banane.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Ručak:

Jedno tvrdo kuvano jaje.
Šolja skutnog sira.
5 slanih krekera.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Večera:

Dve hrenovke, bez lepinje.
Pola šolje šargarepe i pola šolje brokolija.
Pola banane.
Pola šolje sladoleda od vanile.


3. dan

 

Evo plana za treći dan, koji iznosi oko 1.100 kalorija.

Doručak:

Kriška sira čedar od 1 unče.
5 slanih krekera.
Mala jabuka.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Ručak:

Parče tosta.
Jedno jaje, kuvano kako želite.
Šolja kafe ili čaja (opcionalno).
Večera:

Šolja tunjevine.
Pola banane.
1 šolja sladoleda od vanile.
Slobodno pijte koliko želite kafe ili čaja, sve dok ne dodajete kalorije šećera ili kajmaka. Pijte i puno vode.

 

Preostalih 4 dana

 

Preostali deo nedelje takođe uključuje dijetu.

Užina je dozvoljena i nema ograničenja za grupe namirnica. Međutim, podstiče vas da ograničite veličinu porcija i zadržite ukupan unos kalorija ispod 1.500 dnevno.

Spisak veb lokacija i aplikacija za praćenje unosa kalorija možete pronaći u ovom članku.

Ne postoje druga pravila za preostala 4 dana dijete.

Podeli ovaj članak:

BESPLATNA PRIJAVA ZA TAKMIČENJE


ZAPRATI NAS